Tropeços e Vitórias - Rumo à perda de peso

Sabe, eu estou em falta comigo mesma. Por isso tenho evitado escrever aqui. Estes dias têm sido bem difíceis. Tenho um procedimento médico a fazer. Ele não é tão difícil, mas o que ele representa pra mim é bem complicado de assimilar. Quanto mais chega perto do dia 15, mais nervosa fico.

Quando estamos assim, parece que tudo fica mais difícil, mais pesado. Vimos pessoas que gostam de fazer mal, escutamos críticas sem merecer, machucamos pessoas que amamos por não conseguir separar as coisas.

Estou aliviando sim meu estresse na comida esta semana e tenho certeza que na outra também. Sei que agora não é hora para pensar nisso. Quarta-feira, assim que eu chegar em casa, sei que poderei começar tudo de novo e agora, muuito mais tranquila.

Para compensar um pouco o excesso de peso, iniciei a AF, que não tinha começado até agora. Estou fazendo Zumba, em casa, e quase morro de rir (e de suar também).

Bom final de semana a todos e que Deus nos proteja de tudo o que não nos couber e que nos dê sabedoria para lidar com o que nos compete!

A grande maioria das pessoas que tem compulsão alimentar está com o peso acima do normal. Isso acontece pois em algumas ocasiões a pessoa ingere muito mais calorias do que o corpo necessita.

Pode ser causada tanto pelo hábito (por exemplo, está acostumado a ingerir grandes quantidades de comida quando está feliz ou ansioso), mas também, geralmente é causada por problemas bioquímicos, principalmente falta de serotonina.

Alimentos ricos em triptofano (banana, brocólis, couve-flor) podem ajudar neste reequilíbrio. Ricas em magnésio (aveia, arroz integral, vegetais verde escuros) e vitamina B6 (levedo de cerveja, ovo, aveia) também ajudam. O triptofano também é importante para manter o bom humor!

Hoje estou feliz! Desde que comecei a dieta (e já dei vários escorregões), foi a primeira vez que consegui evitar a compulsão. Fiquei pensando: “eu sou mais forte que isso, a comida não me controla, eu que controlo a comida”, comi dois marangos e passou – SOBREVIVI!!!!!!!

Primeiro ponto pra dieta!

Bjs mil!

Oi! Estou meio sumida por alguns motivos.

Primeiro, como não consegui me conter, acabei comendo a mais e ganhando peso de novo. Fiquei super chateada, mas comecei a entender como eu reajo à comida. Conhecer o problema é o primeiro passo, né?

Mas, além disso, estou ocupada elaborando a lista das 101 coisas para fazer em 1001 dias. 

Por isso vou tentar terminá-las para voltar aqui, mais disposta, tá?

Bjs!

Oi, amig@s, tudo bem?

Sabe, hoje eu estava pensando, sorte que eu tenho vocês. Desde ontem, estou pensando em desistir de tudo. Esta semana foi bem legal, mas cheia de estresse, com muita coisa pra fazer e eu sem conseguir fazer nada direito, parece que o dia tem só 12 horas…

Ontem comi muuuito doce para diminuir a ansiedade, mas só piora né?

Mas tudo bem, fazer o quê, né? Hoje retomamos, embora a vontade de comer muito doce continua.

O que me animou foi desconfiar que tinha ganho todo o peso de volta e na verdade, perdi mais uns graminhas…

Beijos.

Esta semana, como foi oficialmente a primeira, estava bem preocupada, será que vou conseguir? Vou continuar, acabarei desistindo? Que vai acontecer?

Pois então, meus amigos, consegui perder peso. Na verdade, esta semana foi bem conturbada, consgui mudar algumas questões na minha alimentação, mas em algums vezes pequei bastante. Mesmo assim, perdi peso. Isso me leva a dus considerações:

1ª Meu Deus, como eu como errado! Se com pouca mudança, sem passar fome, consegui emagrecer, imagina então se me fosse possível fazer mais esforço.

2ª Na verdade, além da má alimentação, provavelmente meu maior erro é ter compulsões alimentares e isto, quase de certeza, tem feito a balança aumentar gradativamente. (Na verdade, me dei conta lendo esta página: http://www.magreletes.com/p/minha-historia_7.html)

Esta segunda conclusão me trouxe mais alívio e tirou um pouco a culpa de ter comido a mais durante algums refeições, pois eu sei que, mesmo assim, consegui mudar algumas coisas, tirou a sensação ruim de estar me enganando um pouco, sabe.

Mas estou adorando comer mais frutas, arroz integral, saladas, está me fazendo bastante bem.

Beijos bem grandes e empolgados!