Popular Post

Archive for Abril 2013

Só mais alguns dias.

By : Tatiana Back

Sabe, eu estou em falta comigo mesma. Por isso tenho evitado escrever aqui. Estes dias têm sido bem difíceis. Tenho um procedimento médico a fazer. Ele não é tão difícil, mas o que ele representa pra mim é bem complicado de assimilar. Quanto mais chega perto do dia 15, mais nervosa fico.

Quando estamos assim, parece que tudo fica mais difícil, mais pesado. Vimos pessoas que gostam de fazer mal, escutamos críticas sem merecer, machucamos pessoas que amamos por não conseguir separar as coisas.

Estou aliviando sim meu estresse na comida esta semana e tenho certeza que na outra também. Sei que agora não é hora para pensar nisso. Quarta-feira, assim que eu chegar em casa, sei que poderei começar tudo de novo e agora, muuito mais tranquila.

 

Para compensar um pouco o excesso de peso, iniciei a AF, que não tinha começado até agora. Estou fazendo Zumba, em casa, e quase morro de rir (e de suar também).

Bom final de semana a todos e que Deus nos proteja de tudo o que não nos couber e que nos dê sabedoria para lidar com o que nos compete!

Compulsão alimentar

By : Tatiana Back

A grande maioria das pessoas que tem compulsão alimentar está com o peso acima do normal. Isso acontece pois em algumas ocasiões a pessoa ingere muito mais calorias do que o corpo necessita.

Pode ser causada tanto pelo hábito (por exemplo, está acostumado a ingerir grandes quantidades de comida quando está feliz ou ansioso), mas também, geralmente é causada por problemas bioquímicos, principalmente falta de serotonina.

Alimentos ricos em triptofano (banana, brocólis, couve-flor) podem ajudar neste reequilíbrio. Ricas em magnésio (aveia, arroz integral, vegetais verde escuros) e vitamina B6 (levedo de cerveja, ovo, aveia) também ajudam. O triptofano também é importante para manter o bom humor!

Hoje estou feliz! Desde que comecei a dieta (e já dei vários escorregões), foi a primeira vez que consegui evitar a compulsão. Fiquei pensando: “eu sou mais forte que isso, a comida não me controla, eu que controlo a comida”, comi dois marangos e passou – SOBREVIVI!!!!!!!

Primeiro ponto pra dieta!

Bjs mil!

Tag : ,

- Copyright © Tropeços e Vitórias - Rumo à perda de peso - Date A Live - Powered by Blogger - Designed by Johanes Djogan -