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Archive for Março 2013

Sumiço.

By : Tatiana Back

Oi! Estou meio sumida por alguns motivos.

Primeiro, como não consegui me conter, acabei comendo a mais e ganhando peso de novo. Fiquei super chateada, mas comecei a entender como eu reajo à comida. Conhecer o problema é o primeiro passo, né?

Mas, além disso, estou ocupada elaborando a lista das 101 coisas para fazer em 1001 dias. 

Por isso vou tentar terminá-las para voltar aqui, mais disposta, tá?

Bjs!

Desabafo

By : Tatiana Back

Oi, amig@s, tudo bem?

Sabe, hoje eu estava pensando, sorte que eu tenho vocês. Desde ontem, estou pensando em desistir de tudo. Esta semana foi bem legal, mas cheia de estresse, com muita coisa pra fazer e eu sem conseguir fazer nada direito, parece que o dia tem só 12 horas…

Ontem comi muuuito doce para diminuir a ansiedade, mas só piora né?

Mas tudo bem, fazer o quê, né? Hoje retomamos, embora a vontade de comer muito doce continua.

O que me animou foi desconfiar que tinha ganho todo o peso de volta e na verdade, perdi mais uns graminhas…

Beijos.

Primeira pesagem

By : Tatiana Back

744491Esta semana, como foi oficialmente a primeira, estava bem preocupada, será que vou conseguir? Vou continuar, acabarei desistindo? Que vai acontecer?

Pois então, meus amigos, consegui perder peso. Na verdade, esta semana foi bem conturbada, consgui mudar algumas questões na minha alimentação, mas em algums vezes pequei bastante. Mesmo assim, perdi peso. Isso me leva a dus considerações:

1ª Meu Deus, como eu como errado! Se com pouca mudança, sem passar fome, consegui emagrecer, imagina então se me fosse possível fazer mais esforço.

2ª Na verdade, além da má alimentação, provavelmente meu maior erro é ter compulsões alimentares e isto, quase de certeza, tem feito a balança aumentar gradativamente. (Na verdade, me dei conta lendo esta página: http://www.magreletes.com/p/minha-historia_7.html)

Esta segunda conclusão me trouxe mais alívio e tirou um pouco a culpa de ter comido a mais durante algums refeições, pois eu sei que, mesmo assim, consegui mudar algumas coisas, tirou a sensação ruim de estar me enganando um pouco, sabe.

Mas estou adorando comer mais frutas, arroz integral, saladas, está me fazendo bastante bem.

Beijos bem grandes e empolgados!

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Chás que ajudam na dieta

By : Tatiana Back

Dieta dos chásA revista Boa Forma cita a Dieta com chás.

A idéia é muito boa, pois alguns chás podem ajudar a alcançar nosso objetivo mais rapidamente.

As ervas são divididas em cinco grupos: emagrecedoras, calmantes, digestivas, diuréticas e desintoxicantes. Se quiser, pode-se misturar chás do mesmo grupo ou um de cada grupo. Por exemplo, pode usar uma desintoxicante e uma calmante, para limpar mais rapidamente o orgnismo, mas baixando a ansiedade.

Ainda segundo a Boa Forma, a forma de preparar o chá é:

Ferva a água, junte a erva desidratada e deixe levantar fervura. Desligue o fogo e abafe por dez minutos. Coe e beba quente, morno ou gelado, com ou sem adoçante. Para garantir o efeito medicinal e o sabor, use 1 colher de sopa de erva para 1 litro de água. No caso do mix, a recomendação é 1 colher de sopa de cada erva para a mesma quantidade de água. Triplique a medida se a erva for fresca.

Deve-se tomar 6 xícaras diárias, embora possa tomar mais. Também é importante ingerir uma xícara cerca de 10 minutos antes das refeições, para diminuir o apetite.

Diuréticas: o fim da retenção hídrica
Agem nos rins e no córtex da glândula supra-renal, inibindo a produção do hormônio cortisona, que bloqueia a perda de peso ou, pior, engorda.
Ervas: cavalinha (Equisetum arvense), dente-de-leão (Taraxacum officinalis), cabelo-de-milho (Zea mays), sabugueiro (Sambucus nigra), abacateiro (Persea americana), quebra-pedra (Phyllantus niruri) e salsa (Petroselium sativum).
Digestivas: intestino regulado e barriga lisinha
Contêm substâncias que atuam no fígado, onde é fabricada a bílis, que dissolve a gordura em moléculas menores, facilitando sua absorção pelo intestino.
Ervas: hibisco (Hibiscus sabdariffa), cáscara-sagrada (Rhamnus purshiana), zedoária (Curcuma zedoaria), psilium (Plantago psyllium) e fucus (Fucus vesiculosus).
Calmantes: ansiedade sob controle
Agem no sistema nervoso central, acalmando e baixando a ansiedade, que costuma desencadear a compulsão à comida.
Ervas: alecrim (Rosmarinus officinalis), hortelã (Mentha piperita), capim-limão (Cymbopogon citratus), camomila (Matricaria chamomile), melissa (Melissa officinalis), jasmim (Jasminum officinalis), mulungu (Erythrina mulungu) e aniz (Pimpinella anisum).
Desintoxicantes: operação limpeza
O principal papel dessas ervas é captar as toxinas do organismo, eliminando-as por meio da urina, das fezes e do suor e, com isso, colocando um fim no desequilíbrio que ocasiona o aumento de peso.
Ervas: alfafa (Medicago sativa), salsaparrilha (Smilax sp), zedoaria (Curcuma zedoaria), chá-verde (Camelia sinensis), espinheira-santa (Maytenus ilicifolia), bardana (Arctium lappa).
Emagrecedoras: ação dissolve gordura
Têm princípios ativos que agem nos rins, no fígado e, principalmente, no intestino.
Ervas: alfafa (Medicago sativa), cavalinha (Equisetum arvense), cana-do-brejo (Costus spicatus), graviola (Anona muricata), cabelo-de-milho (Zea mays), carqueja (Baccharis trimera), capim-limão (Cymbopogon citratus).

Alfafa e hortelã, segundo o doutor Gino, são curingas – desintoxicante e aromática, respectivamente, merecem entrar em todas as combinações. Ele divide as ervas em grupos de acordo com os princípios ativos e sua ação no organismo.

Fonte: http://boaforma.abril.com.br/dieta/tipos-de-dieta-dietas-com-chas/dieta-chas-elimina-10-quilos-30-dias-688891.shtml

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Hu-Ru!!

By : Tatiana Back
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Pare!
Finalmente comecei!! Estou super feliz por estar conseguindo até agora, e na verdade, estou me sentindo muito bem. Como estou seguindo a dieta dos vigilantes, para contar pontos, não sinto fome. Procurei comer muita salada e fruta, escolhi alimentos com menor pontuação e me sinto mais feliz até.
Minha maior preocupação é com a noite. Geralmente de noite, cansada, é beeem difícil de resistir.
Alguém sabe como ajudar com essa vontade de comer doce de noite?



Mais uma segunda-feira!!

By : Tatiana Back

Super ansiosa! Mais uma segunda-feira chegando. Espero, de todo coração que nesta seja para valer. Está muito difícil conseguir manter uma alimentação equilibrada. Atividade física então, como bebê em casa, sem chance.

Para ajudar, comecei a fazer meditação, até mesmo para superar o que me impede de seguir adiante com a dieta.

 

Cada vez admiro mais quem consegue seguir em frente!

Boa semana amigos!

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